Chceš dnes udělat dobrý skutek ? Pomoz výše
uvedenému hříšníkovi tím, že mu dáš nějaké rozhřešení! Můžeš mu
ho poslat na e-mailovou adresu, kterou uvedl u zpovědi, nebo napsat
veřejně vyplněním formuláře na konci této stránky. A jestliže nechceš,
aby pod tvou přezdívkou mohl vystupovat ještě někdo jiný, zaregistruj
si ji ZDE !
|
|
Začni jíst zdravěji a hlavně pravidelně. Zařaď hodně vlákniny, zeleniny, pij. Přidej pohyb.
|
|
|
|
Ser na to někoho to rajcuje :D
|
 NeVeRiNlOvE |
|
|
|
no nwm ale v 16 měřit 147 a vážit 79 je nějaký divný... bych řek že sis spíš upravila víšku aby ti každej začal říkat jak seš tlustá a dával ti lepší typy na hubnutí... ale je to tvoje věc... mě osobně pomohla tukožravá polívka a schodil jsem během týdne 4 kila... a vůbec netrpíš hladem a sežereš toho kolik chceš
|
|
|
|
buba: "Nežer" není kravina.
|
|
|
|
No ty kravo, metr pade a osmdesat kilo, slusnej tank:D ,prihlas se do armady nebo bys nekomu mohla delat bodyguarda :D
|
|
|
|
Je to uplně jednoduché:
chceš zhubnout -> musíš mít větší energetický výdej než příjem (omezit jídlo, přidat pohyb)
chceš přibrat -> musíš mít větší příjem než výdej (víc žrát)
Prášky na hubnutí jsou k ničemu, prakticky u všech je napsané, že je potřeba přidat pohyb a omezit stravu. Výsledek? Ano, člověk zhubne, ale ne díky těm práškům!
Jinak jsem překvapen, že sem lidé dávají kvalitní rady, čekal jsem kraviny typu "nežer" apod. Správně bys měla jíst každé 2-3 hodiny v menších dávkách -> zrychluje to metabolismus -> pálíš víc energie -> hubneš.
Můžeš zkusit klasickou deficitní dietu (omezit jídlo), popř. sacharidové vlny jak tady někdo psal. Ovšem nejefektivnější dietou je CKD - díky ní lze zhubnout opravdu znatelně (můj případ 9kg za 6 týdnů). Nevýhoda? Funguje líp u chlapů než u ženských (což mi nikdo nedokázal objasnit).
Každopádně základ je jídlo
|
|
|
|
Já zhubl před minulé léto (nebo to předtím? Už ani nevím) během 3 týdnu opravdu hodně.
Jak jsem toho docílil-
nepil jsem nic jiného než vodu (z vodovodu, či NESLAZENOU minerálku, a neslazený čaj)...hlavně nepij, žádné slazené nápoje z těch se přibírá celkem dost (obzvlášť z takových jako Fanta, Sprite, Cocacola...to jsou ty nejhorší)
té vody jsem vypil během dne opravdu hodně (hodně tekutin pomáhá ke hubnutí)
- jedl jsem 6x denně po menších dávkách, pravidelně...poslední jídlo jsem měl kolem 6 večerní. Nejedl jsem nic tučného, jenom vlastně černé pečivo a ovoce/zeleninu, sýry (ne tavené). Z toho jsem měl nevýživnější snídani. Ale prakticky jsem jedl především ovoce a zeleninu.
-večer jsem prováděl dvouhodinové svižné procházky (nesnáším běhání, takže jsem to řešil takhle)
-žádný pohyb jsem jinak neměl, nějaké cvičení jsem nepraktikoval
-během toho jsem ani jednou "nesešel na scestí", v podobě toho, že bych si vzal něco sladkého, či tak něco...
možná jsem na nějaké "zásady" co jsem praktikoval zapomenul, přeci už je to jen 2-3 roky.
|
|
|
|
Koukej na ty pořady "jste to co jíte" Tam za 2 měsíce zhubnou 10 a víc kilo ...
Nejčastější chyby: málo pohybu, nepravidelná strava a tučný a sladký jídelníček.
|
|
|
|
Úprava stravy tj. 6x denně malé porce,obecně málo tučné věci (vyjímka jsou třeba ryby,kde tuk je zdravý),kvalitní sacharidy (rýže,brambory,těstoviny a taky třeba celozrnný pečivo,díky vláknině) a k tomu vhodnej zdroj bílkovin (mléčné výrobky,maso....)+zelenina,dopoledne ovoce.Chce to projít kalorický tabulky a podle toho se trošku řídit :-) Vhodná dieta jsou sacharidový vlny,kdy přes týden vlníš s příjmem sacharidů (stačí zapátrat na netu).A samozřejmě to chce doplnit vhodným sportem. Tj např. plavání,kolo,běh (ikdyž ten při tvý váze bych nedoporučoval prozatím),ideální to je každý den 45minut s tím,že budeš střídat druhy sportů :-)
|
|
|
|
Pohyb, neseď u kompu a třeba běhej, cvičit a trošku omez jídlo! Ale trošku!!!!!
|
|
|
|
Jde o to najít pohybovou aktivitu, která tě bude bavit. Takové ty keci v reklamách, že deset minut denně stačí jsou bláboly. Plavání, kolo, chůze/běhání, kolečkové brusle bývají takové ty příjemnější a když se tomu budeš věnovat půl hodiny, hodinu třeba obden, tak uvidíš, že to půjde. Hlavně nedrž hladovku a neboj se jíst víckrát za den a omez tučná a sladká jídla.
|
|
|
|
POHYB - většinou ale tlustí lidé nemají rádi pohyb :o)
|
|
|
|
Většinou stačí změna jídelníčku a pohyb.
|
|
|
|
Osobně zkouším tenhle recept...denně 50 kliků najednou, 25x na hrazdě, posilovna, kolo, běhání a zdravá strava..2x denně steak.
|
|
|
|
16 
43 
16 
