Zjistil jsem, že to je hodně o kaloriíích. Postnu sem hlavní podstatu ze stránek obezita.cz, kterou si je potřeba myslím uvědomit
""Půl kila představuje přibližně 3500 kcal (14700 kJ). Abychom zhubli o 0,5 kg, musíme spálit o 3500 kcal více než přijmeme. Pokud tedy vážíte např. 76 kg a Vaši celkovou pohybovou aktivitu lze označit jako střední, spálíte asi 2200 kcal za den. Pokud Vaše dieta obsahuje jen 1200 kcal (nejnižší energetický příjem možný bez dohledu lékaře), Váš denní energetický deficit je 1000 kcal. Za týden se dostaneme na energetický deficit 7000 kcal, neboli 1 kg tuku...""
Tak si myslím, že to je podle tohoto jasné. Když do sebe denně jídlem nacpete někde 4 000 kalorií. Pak si zacvičíte a spálíte nějakých i 300, tak to nic neznamená. Protože 4000-300-2200 (záleží i podle profese, lze si to najít) =1500 kalorií navíc. Tak člověk nezhubne ani prd.
Tak jsem si udělal přehled o tom, kolik zhruba potravina kterou jím, má kalorií. A přestal jsem se divit, proč jdu s váhou nahoru
Jsou na to různé kalorické kalkulačky. Třeba na ony obezita.cz, nebo na http://kalorie.mte.cz/ Kde si lze asi nejlépe evidovat snězené potraviny. A podle toho Vám to ukazuje kalorie. Toto jsem dělal asi 14 dní, abych si získal přehled.
Našel jsem si i tam z každé kategorie potravin, nějaké nízkokalorické, a z toho jsem si udělal denní jídelníček. Za den jsem toho snědl zhruba 1200-1500 kalorií. Takže můj denní deficit tak vycházel na - 1000 kalorií za den. K z hubnutí o pul kila je pořeba zmíněných -3500 kalorií. Takže kdybych necvičil a takhle jedl. Tak bych za týden zhubnul 1 kg.
K tomu stačí cvičit a denní deficit jen tak navyšovat. Ale určitě e nesmysl se cpát a pak uděla párkrát "hulahop" a myslet si že schodím kdoví co.
