Chceš dnes udělat dobrý skutek ? Pomoz výše
uvedenému hříšníkovi tím, že mu dáš nějaké rozhřešení! Můžeš mu
ho poslat na e-mailovou adresu, kterou uvedl u zpovědi, nebo napsat
veřejně vyplněním formuláře na konci této stránky. A jestliže nechceš,
aby pod tvou přezdívkou mohl vystupovat ještě někdo jiný, zaregistruj
si ji ZDE !
|
|
přestaň žrát pí*oviny a jez normální jídlo. jsi ještě malá aby sis sama určovala diety
|
|
|
|
Mlýko??? Vrať se na první stupeň.
|
|
|
|
Ahoj ssstop
Jsi ve věku kdy se tělo ještě hodně mění a každý má trochu jiné spalování. Může se zdát že 40kg je málo i na tvou výšku ale tam je víc faktorů. Já jsem v průběhu života měla různé váhy, v jednu chvíl ijsem vážila i 44 v 19 letech a 158cm a teď mám 54....pro mně je nejspolehlivější ukazatel "průsvitnost kostí", když se sama na sebe podíváš do zrcadla např. na záda tak by neměla být výrazně vyrýsovaná žebra, pánev by neměla vystupovat před břicho atd. Nejlépe ti v tomhle poradí lékař nebo dietolog, ale já bych tipla že časem se to zpraví samo. Nechtěj schválně přibrat jen kvůli okolí, jez normálně jak jsi zvyklá a jak potřebuješ.
Ještě mě napadá sport, protože člověk po únavě toho sní víc a časem začneš nabírat svalovou hmotu a trošku se obalíš.
Držím palce!
|
|
|
|
Měla bys jíst pětkrát až šestkrát denně, měla bys trochu přidat na těch večeřích a ke svačině jen ovoce nestačí, hlavně nejvíc jez dopoledne.
|
|
|
|
Oni vás ve škole měří a váží?! A k čemu jim to jako je..?
Jinak učitelky ti snad nemají co kecat, jestli jsi zhubla a kolik vážíš, tak jim dej prostě najevo, že to nechceš poslouchat.
|
|
|
|
Votrapa - sorry, opravdu blbě čtu.
|
|
|
|
Krysa: 50% na sacharidech! 30% na bílkovinách a 20% na tucích jsem napsal. Asi jsi špatně četla. Sacharidy musí být jak při hubnutí, tak i při posilování hlavním hnacím motorem těla.
|
|
|
|
Votrapa - podíl 50% bílkovin mi připadá vhodnej spíš při tom hubnutí.. Pokud chce kočka přibrat, klidně bych dala víc na tuky a sacharidy.
|
|
|
|
Tak spousta lidí má natolik rozsypaný jídelníček, že je zvyklá se najíst v podstatě jednou denně a sníst toho neskutečná kvanta. Do té doby buď hladoví nebo se krmí sladkostmi. Takže tělo pak samozřejmě ukládá všechno, co se dá a ten člověk, přestože je vlastně podvýživený (tělo nedostává to správné, aby mohlo dobře fungovat, krmí ho třeba jen tučným), má nadváhu. Ty, pokud ses naučila sladkosti vynechávat a začala jsi jíst častěji po menších dávkách, zrychlil se ti metabolismus (pravděpodobně ho nemáš ještě zkažený pokusy o hladovky, když je ti čtrnáct, takže to fungovalo) a razantně jsi zhubla. Vem rozum do hrsti, slečno. Jsi ještě hodně mladá a je naprostá cesta do pekel vynechávat ve tvém věku z jídelníčku cokoli. Kdyby ti bylo o něco víc, tak ti doporučím, opravdu nějaké ty výživové tabulky a smíření se s faktem, že si prostě nedáš sklenici Nutelly naráz, s tím, že máš sedavé zaměstnání a na pohyb si musíš čas někde ušetřit. Ve tvém věku by to ale spíš chtělo jíst všechno, protože se ještě vyvíjíš a pokud si chceš udržovat postavu, tak se hlavně hýbej. (Nehledě na to, že když nebudeš pořádně jíst, tak ten sport prostě fyzicky neutáhneš.) Najdi si nějaký sport nebo cvičení. Kdy jindy si na něj můžeš bez problémů vyhradit spoustu času než ve čtrnácti a kdy jindy si vytvořit ty správné návyky do života. Zpevněná budeš vypadat daleko líp a to i do budoucna, protože metabolismus se zpomaluje i věkem. A je navíc spousta lidí, kteří jsou ve čtrnácti "samá ruka samá noha". Abys nebyla nešťastná, až se zaoblíš, vyrostou ti prsa. Ženská, zaoblená postava je samozřejmě krásná, ale musí být pevná. Což dietami nedáš. Svaly jsou při stejném objemu těžší než tuk. Nebo obráceně, kilo tuku bude mít menší objem, než kilo tuku. Takže svalnatá=méně objemná=štíhlá, při vyšší váze, což je ale dobře. Upřímně řečeno, jsem cca stejně vysoká, jenže už jsem o něco starší než ty a opravdu si nedovedu představit, co by ze mě zbylo, kdybych měla o patnáct kilo méně. To už bych musela být kost a kůže, prsa žádný, boky, zadek, nic. Neznám původní parametry, ale doufám, že původními "při těle" nemyslíš šedesát kilo. Tobě by stačilo mít lehce přes padesát kilo, takových 50-55. Pokud jsi neměla původně dvacet kilo nadváhy, tak nehloupni s vynecháváním čehokoli. Teda to nehloupni ani tak, ve tvém věku může takhle razantně sahat do jídelníčku jen výživový poradce, který tvému zdraví rozumí. Nesvěřila bych se nikomu jinému, než tomu, kdo vystudoval lékařskou fakultu. A pár kilo se přidáním pohybu sundat svépomocí prostě dá.
|
|
|
|
Když jíš málo delší dobu (míň) tak se ti žaludek zmenší a nechce se ti tolik jíst. Když vypiješ litr vody tak můžeš o klio vážit do tý doby než si dojdeš na wc. Takže se pořádně najez a napij těsně před tím tělocvikem a dojdi si na záchod až potom vážení.
Přidá to 1-2 kila, ale pokud si dojdeš na záchod ještě před vážením tak ubereš 0-1 kg.
PS: Všude možně na internetu jsou návody jak zhubnout (polovina nesmislných) ale ani jeden návod jak ztloustnout.
Druhá možnost je v tom že budeš cvičit (zdá se to nesmislně ale svali váží víc než tuky a navic když pořádně cvičíš tak se ti chce jíst)
|
 No no no |
|
|
|
Kila nejsou žádným zásadním ukazatelem. Že máš 40 kg, ale vlastně žádné svaly, tak to bude všechno ochablé a vlastně můžeš vypadat mnohem hůře než nějaká vysportovaná, která bude mít těch kilo třeba 60. Proto se nesoustřeď na váhu, ale na míry.
Co se týče skladby jídelníčku, tak si založ profil na kaloricketabulky.cz a sleduj si co sníš za den. Pamatuj, že při své cílové váze (cca 50 kg) máš bazální metabolismus (tj. to, co tvoje tělo spotřebuje jenom na to aby vůbec fungovalo - dýchání, funkce mozku atd.) cca 6.000 KJ. Pod tuto hodnotu bys v žádném případě neměla klesnout! Energie ze sacharidů by mělo být až 50%, bílkovin 30% a 20% z tuků. Na výše zmíněném webu ti to po založení profilu bude počítat i to rozdělení sacharidy/bílkoviny/tuky a jejich doporučené množství v g. Pokud potřebuješ udržovat štíhlou linii, tak se zaměř na pohybové aktivity než na omezování jídla http://bit.ly/Okcht1
|
|
|
|
Joo tohle jsem zazivala do 19 taky, vsichni mi rikali vychrtlino atd, najez se... ja z toho mela koplexy, nikdo me nechapal, vsichni ty jo bud rada ne na druhou stranu, muzes snist co chces a ses jako lunt.. ve dvaceti se to zlomilo a moje nocni navstevy v lednicce zacli byt lehce videt, coz pro me byla neuveritelna zmena a zase jsem se trapila silene kvuli tomu, kdyz mi i zamestnavatel rekl ze jsem nejak pribrala... od ty doby sportuju, nejim tolik jako predtim a jde to : )
A ty jez, klidne i sladky - je ti 14, ale s mírout.. treba jednu malou sladkustku denne, to ti prece neublizi.. davaj si normalni porce, jez vicekrat denne... ucitelku neres, hlavne neblbni kvuli sobe, 40kg je fakt malo, stejne jako 43.. rekla bych ze tech 50 by u tebe mohlo byt akorad
|
|
|
|
14 
25 
23 
